Në gusht 2021 ndava një dokumentar që ma kishte tërheqë vëmendjen: The Earthing Movie, i quajtun edhe Down to Earth, nga Josh dhe Rebecca Tickell. Në të paraqiten mbrojtësi i idesë së “tokëzimit” Clint Ober, Deepak Chopra dhe të tjerë, dhe filmi pretendon që kontakti i lëkurës së zhveshun me tokën mund ta ulë inflamacionin dhe ta ndihmojë trupin me u shërue.
Ideja asht e thjeshtë: hiqi këpucët dhe qëndro në tokë. E provova, funksionoi për mue dhe ende e rekomandoj, sidomos bashkë me meditimin dhe kohën në natyrë. Këtë shënim e rishikova në shtator 2026, ashtu si edhe shënimet e mia për gjumin.
Pse e rekomandoj bashkë me meditimin dhe natyrën
Me qëndru zbathun jashtë shkon natyrshëm bashkë me ngadalësimin dhe kohën në natyrë, dhe për këto dyja ka evidencë ma të fortë:
- Në një anketë me gati 20 000 njerëz në Angli, ata që kalonin të paktën 120 minuta në javë në natyrë kishin ma shumë gjasa me raportu shëndet të mirë dhe mirëqenie të naltë. Kjo asht lidhje, jo provë shkaku.
- Një rishikim i 47 provave gjeti evidencë mesatare që programet e meditimit mindfulness e ulin ankthin, depresionin dhe dhimbjen.
Nuk mundem me nda çka i shton vetë earthing-u prej asaj që e bajnë qetësia dhe koha jashtë. Prandaj e rekomandoj kombinimin.
Çka tregon evidenca për vetë earthing-un
- Studimet janë të vogla. Një rishikim i vitit 2015 nga studiuesit kryesorë të earthing-ut përshkruen studime pilot me relativisht pak pjesëmarrës; njani prej eksperimenteve kryesore kishte tetë veta.
- Shumë prej hulumtimeve kanë lidhje komerciale. Autorët e atij rishikimi deklarojnë që punojnë si kontraktorë për EarthFx, kompaninë që e sponsorizon hulumtimin për earthing, dhe dy prej tyne kanë aksione në të. Vetë faqja e filmit lidhet me një dyqan për produkte earthing.
- Vlerësimet e pavarura janë të kujdesshme. Cleveland Clinic e përshkruen shumicën e hulumtimeve për earthing si me cilësi të dyshimtë dhe thotë që earthing nuk mund t’i shërojë sëmundjet as ta zëvendësojë mjekësinë moderne.
Prandaj earthing-un e rekomandoj si praktikë që e çmoj, jo si trajtim. Nëse e shikon filmin, mbaje parasysh që e kanë ba njerëz që besojnë në earthing, disa prej të cilëve shesin edhe produkte për të.
Siguria
- Cleveland Clinic paralajmëron që produktet për tokëzim të mos përdoren kurrë gjatë stuhive me rrufe, dhe instalimet elektrike me defekt mund të shkaktojnë goditje elektrike. Në mars 2025, Zyra britanike për Sigurinë dhe Standardet e Produkteve e refuzoi në kufi një çarçaf për earthing, sepse spina e tij paraqiste rrezik të naltë për goditje elektrike.
- Nëse ke diabet ose ndjeshmëri të ulët në këmbë, ecja zbathun jashtë mund të çojë në lëndime që nuk i vëren.
Çka marr prej kësaj
Për mue, Be the One do me thanë me qenë i sinqertë për të dyja: për atë që më ban mirë, dhe për atë që evidenca mundet e nuk mundet me e tregu. Nëse koha jashtë me tokën nën këmbë dhe disa minuta meditim të bajnë mirë, gëzoji. Veç mos lejo që një film, apo një postim i imi, ta zëvendësojë mjekun.
Ky asht rekomandimi dhe përvoja ime personale, jo këshillë mjekësore.
