Në shtator 2021 e piva lëngun e 200 limonave të freskët për 12 ditë. Nisa me 5 limona ditën e parë, shtova nga 5 në ditë derisa arrita në 25 (rreth një litër lëng të pastër), qëndrova aty katër ditë dhe pastaj zbrita përsëri. E përfundova më 17 shtator dhe këtë faqe e shkrova ndërsa po e bajsha.
Çka përjetova
- Në ditët e para ndihesha pak keq: të përziera, dhimbje koke, pak temperaturë dhe dridhje natën.
- Pas ditës së pestë këto simptoma u zhdukën, dhe ndihesha ma mirë çdo ditë.
- Nganjëherë më merrte gjumi.
Atëherë simptomat e para i shpjegova si toksina që po dilnin prej trupit, dhe përmirësimin si efekt të vitaminës C. Asnjërin shpjegim nuk mundem me e vërtetu. Çka mundem me të thanë asht që më ndihmoi dhe u ndjeva ma mirë, dhe prandaj qëndroj pas rekomandimit tem.
Plani që e ndoqa
Pije lëngun e 200 limonave brenda 12 ditëve:
- Dita 1: 5 limona
- Dita 2: 10 limona
- Dita 3: 15 limona
- Dita 4: 20 limona
- Ditët 5–8: 25 limona
- Dita 9: 20 limona
- Dita 10: 15 limona
- Dita 11: 10 limona
- Dita 12: 5 limona
Çka nuk e pretendoj ma
Qëndroj pas rekomandimit, por jo pas çdo arsyeje që dhashë për të:
- “Një mënyrë e shkëlqyeshme me e detoksifiku trupin.” Sipas një rishikimi të vitit 2015, dietat detox kanë shumë pak evidencë klinike. Nuk ka evidencë të mirë që me u ndi keq në fillim asht shenjë që po dalin toksinat.
- “E balancon pH-in e trupit.” Lëngu i limonit asht shumë acid. Citrati i tij e rrit nivelin e citratit në urinë, por një rishikim i vitit 2021 gjeti që lëngu i limonit nuk pati efekt të randësishëm në pH-in e urinës. Nuk gjeta evidencë që ai e “balancon” pH-in e trupit.
- “E detoksifikon mëlçinë dhe i largon gurët e tëmthit.” Mayo Clinic thotë që nuk ka evidencë të besueshme që një “pastrim” i mëlçisë ose i tëmthit i parandalon a i trajton gurët e tëmthit. Ajo që njerëzit shohin mbas janë topa vaji, lëngu dhe materiesh të tjera.
- “E forcon imunitetin.” Lëngu i limonit asht burim i mirë i vitaminës C: lëngu i një limoni ka rreth 19 mg (USDA). Por në një rishikim Cochrane të provave me placebo, vitamina C e marrun rregullisht nuk e uli sa shpesh ftoheshin njerëzit e popullatës së përgjithshme; te të rriturit e shkurtoi ftohjen për rreth 8%.
- “Humbje peshe.” Në një provë të vitit 2015 me një program detox me limon për shtatë ditë, edhe gratë që pinin një lëng placebo me të njajtën dietë të kufizueme humbën peshë. Efekti erdhi prej ngrënies ma pak, jo prej limonave.
- Tretja, performanca në ushtrime, shëndeti mendor, “pastrimi i rrugëve urinare”. Këto i rendita pa evidencë, dhe nuk kam gjetë prova që tregojnë që lëngu i limonit e ban ndonjërën prej tyne.
Çka do me thanë në të vërtetë doza
Në ditët ma të randa, 25 limona jepnin rreth 1,2 kg lëng. Kjo përmban afërsisht 460 mg vitaminë C, shumë nën kufirin e sipërm prej 2 000 mg në ditë për të rriturit, sipas Zyrës për Suplementet Dietike të NIH. Acidi asht problemi ma i madh. Lëngu i limonit përmban rreth 1,44 g acid citrik për ons, kështu që ditët e mia ma të randa përmbanin rreth 55 g. Për krahasim, “terapia me limonadë” që mjekët e kanë përdorë për disa pacientë me gurë në veshka ishte 4 ons lëng limoni i hollum deri në 2 litra dhe i shpërndamë gjatë ditës, rreth një e dhjeta e acidit.
Lëngun e piva të pastër dhe u thashë lexuesve mos me e përzi me ujë. Hollimi nuk e ndryshon sasinë e acidit, veç sa i koncentruem asht, prandaj ma së shumti ka rëndësi mënyra si e pin. Në një studim rast-kontroll, pijet acide ishin të lidhuna fort me gërryerjen e smaltit të dhambëve, po ashtu edhe zakonet që e mbajnë acidin ma gjatë në kontakt me dhambët, si mbajtja ose tundja e pijes në gojë para gëlltitjes. Agrumet mund të shkaktojnë edhe refluks.
Nëse don me e provu
Sugjerimi im, nëse don me e provu: nise me ma pak limona se unë, pije lëngun në vend që ta pish me gllënjka gjatë orëve, mos e mbaj në gojë, dhe ndalu nëse ndihesh keq. Nëse ke refluks, ulçerë në stomak, sëmundje të veshkave ose dhambë të ndjeshëm, pyete së pari mjekun a dentistin. Temperatura asht arsye me shku te mjeku, jo shenjë që detox-i po funksionon.
Për mue, Be the One do me thanë me qëndru pas përvojës sime dhe me qenë i sinqertë për atë që mundem me e vërtetu. Shëno çka ndjen, dhe ki kujdes me tregimin që ia thua vetes për shkakun.
Ky asht shënim i një eksperimenti personal dhe rekomandimi im, jo këshillë mjekësore.
