Ushtrimet e frymëmarrjes s’janë krejt të njëjta. Në përgjigjen teme për breathwork e bana një dallim mes frymëmarrjes ma të ngadalshme, qetësuese, dhe praktikave ma intensive, aktivizuese. Ishte një hyrje e përgjithshme. Fjala «breathwork» vetë s’tregon çka po të kërkon me ba një ushtrim.
Para se me e ndjekë një video, pyete veten: a po du një pauzë të qetë, apo po ftohem në një praktikë intensive? Një përvojë dramatike s’asht matësi i një ushtrimi të dobishëm.
Ushtrimet e frymëmarrjes: një fillim pa sforcim
Udhëzuesi i NHS për frymëmarrjen dhe stresin përshkruan frymëmarrje të rehatshme, pa sforcim, me ritëm të butë. Sugjeron me marrë frymë përmes hundës dhe me e nxjerrë përmes gojës, me numërim nëse të ndihmon. Lexoje udhëzuesin e plotë; ky paragraf s’asht seancë e plotë.
Për mu, ftesa praktike asht me i ba vend vëmendjes. S’ke nevojë me e kthy një moment të qetë në edhe një objektiv performance. Vëreje a po mundohesh me e impresionu veten, me përfundu ma shpejt apo me e sforcu rezultatin. Lëre ushtrimin të thjeshtë.
Mos i zmadho pretendimet
Ushtrimi i butë ma nalt s’e dëshmon sigurinë ose dobinë e çdo praktike që shitet si breathwork. Ky artikull s’jep udhëzime për frymëmarrje të shpejtë, mbajtje të gjatë të frymës ose seanca intensive. Nëse një ushtrim të shkakton parehati, ndalu; për shqetësime shëndetësore, pyet një profesionist të kualifikum a asht i përshtatshëm për ty.
Këtë e ndaj si interes personal, jo si mjek dhe jo si premtim me e trajtu ankthin apo traumën. Nëse shqetësimi vazhdon ose ta pengon jetën e përditshme, kërko ndihmë profesionale. Mundesh me e eksploru frymëmarrjen pa pritë prej saj me i zgjidhë krejt.
Për këndvështrimin tim personal, lexo edhe për spiritualitetin në përditshmëri.